四总穴歌
肚腹三里留，
腰背委中求。
头项寻列缺，
面口合谷收。
《四总穴歌》是我国古代针灸经验的结晶，短短四句话、四个穴位，囊括了“一身”疾病的治疗方法。
歌诀中的“三里”指的是足三里穴，除了是足阳明胃经上的一个重要穴位，它还是胃经合穴。
足三里穴是强壮身体的大穴，具有燥化脾湿、生发胃气的作用。可调整脾胃功能，促进消化，用于治疗腹部相关疾病，包括胃痛、腹泻、便秘、消化不良等。
“委中”即委中穴，别名腘中。属足太阳膀胱经上的一个穴位，也是膀胱经的合穴。
此穴有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用，可用于治疗腰背部发生的疾病，包括腰背痛、腹痛、吐泻、遗尿、小便难、发热无汗等。按揉委中穴对治疗腰酸背痛的效果非常好。
列缺穴，是手太阴肺经上的一个络穴，与手阳明大肠经相通，可治疗两经病变。
列缺穴可用于治疗头颈部发生的疾病，包括项强、偏头痛、口眼歪斜、咳嗽、气喘、咽喉痛、半身不遂、牙痛等。发生头痛、风寒感冒、颈部酸痛时都可以找列缺穴。
若是左侧偏头痛，就按右手上的列缺穴；如果是右侧偏头痛，就按左手上的列缺穴。
合谷穴，别名虎口，属手阳明大肠经上的原穴。
此穴可治疗面部发生的疾病以及表证，包括头面五官疾病、发热、感冒、消化不良、神经衰弱等。具体如面神经炎、口腔溃疡、口角歪斜、口苦、嘴角起疱或疼痛等都可以按揉合谷穴。对面部的青春痘也有一定的美容功效。
利用指尖或指腹，在相应穴位，贴着皮肤，有节奏地一起一落按下并作轻微的旋转活动。
每穴位一次按揉一到三分钟，每天早晚各一次即可；若担心找不准穴位的话，就把面积稍扩大一点，找按压酸胀感较强的部位即可。
注意：不要在情绪激动时进行穴位按摩，要待情绪稳定后再进行；饱食后半小时方可进行穴位按摩；按摩后的热胀感、麻木感、皮肤潮红等均属正常反应。
（以上方法应在专业医师指导下使用）
