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空巢老人,除了物质关怀,更需熨平心灵的“皱纹”
发布时间:2019-12-16

作者:梁润英



对空巢老人而言,其子女常不在身边,生活充满了单调与寂寞,缺少精神慰籍。所以,关注空巢老人不仅仅是物质的满足,还要全面关注其身心健康。

空巢老人,子女不在身边,老两口或一个人独自生活,缺少与子女面对面的交流和生活中的照顾,内心常常会感到孤独。特别是遇到一些自己解决不了的事情时,会感到无助和失望。对未来的老年生活失去信心,产生失落感。而且对一些上了年纪行动不便的老人来说,这种感受会更强烈一些。

皱纹爬上眼角,但身心不应落寞

步入老年,人体器官的功能逐渐减退,机体的适应性降低,免疫力减弱。身边没有子女,老人担心看病麻烦,拖延就医,还有一些老人担心有病无人照料、费用无力承担等问题,出现焦虑,抑郁等不良精神状态,加速了衰老的过程。空巢老人除了不同程度地存在孤独感,失落感,有的还有失去亲人的丧失感,不被重视和理解的沮丧感,疾病袭来时的死亡临近感等等。伴随着身体和心理上的衰老,老人,特别是空巢老人更易产生心理问题。这些心理问题甚至有时会危及生命。心理问题主要表现为心情沮丧、郁闷、孤寂、食欲减退、失眠,平时长吁短叹,愁眉不展,甚至哭泣流泪。

心态轻松,才能提升生活质量

纠结、压抑、恼怒、抑郁等情绪会无形中损害身体。中医经典《黄帝内经》中说,怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、悲伤肺、喜伤心。不良情绪会伤及脏腑,产生疾病。现代医学认为,心理和生理本是同根而生的孪生兄弟,生气不仅会带来强烈的生理变化,而且其产生的激素比任何情绪都复杂,还具有毒性。

那么,空巢老人在生活中应如何改善自我心态呢?

首先,要对生命有一个正确的态度。要勇敢地面对生命的“夕阳”阶段,以乐观、积极地态度迎接生活。哭也是一天,笑也是一天,何不微笑度过,坦然面对衰老和死亡。

其次,空巢老人要有一定的养生保健知识,不断提高自身的健康素养。注意饮食营养全面,保证每天适度运动。充实自我,把健康掌握在自己手中。

最后,空巢老人要多培养兴趣和自信心。平时要多参加一些有益的集体活动,注重动静结合,形神合一。如一起唱歌、跳舞、朗读、郊游等,可以振奋阳气,鼓舞精神,改善情绪,调节孤独寂寥的生活,还可以相互增进了解,促进沟通,在集体活动中还应该多交朋友。空巢老人还要有意识地培养一些爱好,选择1~2种,坚持下去。遇到不顺心的事时可以转移一下注意力,让不良的情绪通过正确合理的渠道排解出去。



来源:综合自《中医健康养生》杂志(转载需获授权,并注明出处)